پایان نامه آثار برنامه تمرینی الاستیک مقاومتی بر برخی عوامل تن‌ سنجی و فیزیولوژیکی تکواندو کاران نوجوان

فهرست:

چکیده.......................................................................................................................................................................... 1

فصل اول. کلیات تحقیق....................................................................................................... 2

1-1- مقدمه................................................................................................................................................................. 3

1-2- بیان مسأله......................................................................................................................................................... 3

1-3- ضرورت و اهمیت انجام پژوهش............................................................................................................................. 6

1-4- اهداف پژوهش..................................................................................................................................................... 8

1-4-1- هدف کلی........................................................................................................................................................ 8

1-4-2- اهداف اختصاصی........................................................................................................................................... 8

1-5- فرضیه‌های پژوهش.............................................................................................................................................. 9

1-6- محدودیت‌های پژوهش ........................................................................................................................................ 9

1-6-1- محدودیت‌های اعمال شده توسط پژوهشگر................................................................................................ 9

1-6-2- محدودیت‌های غیرقابل کنترل......................................................................................................................... 10

1-7- تعریف واژه‌ها....................................................................................................................................................... 10

 فصل دوم. ادبیات و پیشینه تحقیق....................................................................................... 12

2-1- مقدمه................................................................................................................................................................. 13

2-2- مبانی نظری......................................................................................................................................................... 13

2-2-1- تکواندو............................................................................................................................................................ 13

2-2-2- تاریخچه تمرینات الاستیک.............................................................................................................................. 14

2-2-3- انعطاف‌پذیری.................................................................................................................................................. 16

2-2-4- چابکی............................................................................................................................................................. 18

2-2-5- توان انفجاری................................................................................................................................................... 19

2-2-6- قدرت بیشینه(1RM)...................................................................................................................................... 20

2-2-7- سرعت............................................................................................................................................................. 21

2-2-8- شاخص توده بدن............................................................................................................................................ 22

2-3- پیشینه تحقیق..................................................................................................................................................... 23

2-4- جمع‌بندی............................................................................................................................................................. 33

فصل سوم. روش اجرای تحقیق.............................................................................................. 36

3-1- مقدمه................................................................................................................................................................. 37

3-2-  جامعه آماری...................................................................................................................................................... 37

3-3- نمونه آماری .......................................................................................................................................................... 37

3-4- متغیرهای پژوهش............................................................................................................................................... 38

3-4-1- متغیر مستقل................................................................................................................................................ 38

3-4-2- متغیرهای وابسته .......................................................................................................................................... 38

3-5- وسایل و لوازم مورد استفاده در پژوهش.............................................................................................................. 38

3-6- طرح پژوهش و روش‌های اجرای آن........................................................................................................................ 38

3-7- برنامه کامل تمرینات گروه تجربی......................................................................................................................... 40

3-8- روش‌های اندازه‌گیری ویژگی بدنی و آزمون‌های عملی.......................................................................................... 42

3-8-1- اندازه‌گیری قد و وزن......................................................................................................................................... 42

3-8-2- اندازه‌گیری توان انفجاری(تست سارجنت)...................................................................................................... 42

3-8-3- اندازه‌گیری یک تکرار بیشینه(1RM)............................................................................................................. 43

3-8-4- اندازه‌گیری چابکی(آزمون ایلینویز).................................................................................................................. 44

3-8-5- اندازه‌گیری سرعت 30 متر.............................................................................................................................. 45

3-8-6- اندازه‌گیری انعطاف‌پذیری................................................................................................................................ 46

3-8-7- اندازه‌گیری درصد چربی................................................................................................................................... 46

3-8-8- اندازه‌گیری توده بدون چربی............................................................................................................................. 47

3-8-9- اندازه‌گیری شاخص توده بدن ......................................................................................................................... 47

3-9- روش‌های آماری..................................................................................................................................................... 47

فصل چهارم. تجزیه و تحلیل داده‌ها........................................................................................ 48

4-1- مقدمه................................................................................................................................................................. 49

4-2- تجزیه و تحلیل توصیفی یافته‌های پژوهش........................................................................................................... 49

4-2-1- ویژگی و مشخصات آزمودنی‌ها...................................................................................................................... 49

4-2-2- بررسی طبیعی بودن پیش و پس‌آزمون متغیرها............................................................................................. 50

4-2-3- بررسی میانگین و انحراف استاندارد پیش و پس‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آزمون‌ها............................................................................... 52

4-3- تجزیه تحلیل یافته‌های پژوهش............................................................................................................................. 53

4-3-1- انعطاف‌پذیری.................................................................................................................................................. 53

4-3-2- سرعت............................................................................................................................................................. 54

4-3-3- توان انفجاری................................................................................................................................................... 55

4-3-4- چابکی............................................................................................................................................................. 56

4-3-5- قدرت بیشینه.................................................................................................................................................. 57

4-3-6- درصدچربی....................................................................................................................................................... 58

4-3-7- توده بدون چربی............................................................................................................................................... 59

4-3-8.شاخص توده بدنی............................................................................................................................................ 60

فصل پنجم. نتیجه‌گیری و پیشنهادها................................................................................. 61

5-1- مقدمه................................................................................................................................................................. 62

5-2- خلاصه پژوهش.................................................................................................................................................... 62

5-3- بحث و نتیجه‌گیری.............................................................................................................................................. 63

5-3-1- انعطاف‌پذیری.................................................................................................................................................. 63

5-3-2- چابکی............................................................................................................................................................. 64

5-3-3- قدرت بیشینه.................................................................................................................................................. 64

5-3-4- سرعت............................................................................................................................................................. 65

5-3-5- توان انفجاری................................................................................................................................................... 65

5-3-6- درصد چربی، توده بدون چربی و شاخص توده بدنی........................................................................................ 66

5-4- جمع‌بندی............................................................................................................................................................. 67

5-5- پیشنهادهای پژوهش.......................................................................................................................................... 68

5-5-1- پیشنهادهای کاربردی..................................................................................................................................... 68

5-5-2- پیشنهادهای پژوهشی68

فهرست منابع................................................................................................................... 69

پیوست‌ها.......................................................................................................................... 75

منبع:

1. آقابابایی، زهرا. (1389). مقایسه تأثیر سه روش تمرینی منتخب پلایومتریک، مقاومتی با وزنه و ترکیبی با وزنه بر توان انفجاری پا، قدرت عضلانی اندام تحتانی و چابکی دختران تمرین کرده. دانشگاه گیلان.

2. ابراهیمی عطری، احمد؛ صنعتی، مهدی؛ خدابخشی، محمود.(1390). رابطه بین ترکیب بدنی، شاخص توده بدنی(BMI)، توان بی‌هوازی و Vo2MAX در والیبالیست‌های نخبه دانشگاهی.

3. بومپا، تئودور.(1382). زمان‌بندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش، ترجمه: حمید رجبی، حمید آقاعلی‌نژاد و معرفت سیاهکوهیان، انتشارات فر دانش پژوهان.

4. بومپا، تئودور.(1387). نظریه و روش‌شناسی تمرین. ترجمه: دکتر محمدرضا کردی و دکتر محمد فرامرزی.

5. پارسا، غلامرضا. (1377). تاریخچه پلایومتریک، پیک سلامتی شماره 4 و 5.

6.دانشمندی، حمزه.(1382). تأثیر تمرینات منتخب پلایومتریک بر توان بی‌هوازی ژیمناستیک کاران پسر 13 الی 14 ساله، پایان‌نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.

7.رادکلیف، جیمزسی؛ فارنتینوس، رابرت‌سی؛ چو،دونالد.(1379). تمرین‌های ورزشی نوین(پلایومتریک). ترجمه: مهدی طالب پور، انتشارات آستان قدس رضوی، صص 25-15.

8. دکتر رجبی، حمید؛ دکتر گائینی، عباسعلی.(1382). آمادگی جسمانی، انتشارات سمت.

9. رفیعی، وحید.(1381). تأثیر تمرین‌های پلایومتریک و قدرتی با وزنه بر زمان واکنش و زمان حرکت و زمان اجرای چابکی دانشجویان پسر دانشگاه گیلان، پایان‌نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه گیلان.صص28-25.

10. سخن‌گویی، یحیی.(1375). کلیات تمرین‌های اصلاحی. انتشارات کمیته ملی المپیک.

11. سوری، رحمن؛ رضائیان، نجمه؛ خسروی، نیکو.(1390). اجرای 10 هفته تمرینات مقاومتی با وزنه بر غلظت سرمی فاکتور افزایش‌دهنده سنتز کلونی سلول‌های پیش‌ساز بتا/ ویسفاتین در زنان چاق میانسال تأثیر ندارد. فصلنامه فیزیولوژی ورزشی Physiology Sport ISSN 2322-164X فصلنامه دارای رتبه علمی- پژوهشی(علوم انسانی) سال سوم، شماره12.

12. سندگل، حسین.(1372). فیزیولوژی ورزش، انتشارات کمیته ملی المپیک.

13. شارکی، برایان.(1374). فیزیولوزی ورزش(راهنمای مربیان). ترجمه: دکتر فرهاد رحمانی‌نیا.

14.طاهری گندمانی، روح‌الله.(1383). بررسی و مقایسه‌ی تأثیر تمرین‌های پلایومتریک و با وزنه بر سرعت دویدن و توان انفجاری پای ورزشکاران، پایان‌نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه گیلان، صص 26- 24.

15. فرهنگ لغت عمید.

16. قراخانلو، رضا؛ کردی، محمدرضا؛ گائینی، عباسعلی؛ علیزاده، محمدحسین؛ واعظ موسوی، محمدکاظم؛ کاشف، مجید.(1385). آزمون‌های سنجش آمادگی جسمانی، مهارتی و روانی. انتشارات کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران.

17. دکتر قراخانلو، رضا؛ دکتر کردی، محمدرضا؛ دکتر گائینی، عباسعلی؛ دکتر علیزاده، محمدحسین؛ دکتر واعظ موسوی، محمدکاظم؛ دکتر کاشف، مجید.(1386). آزمون‌های سنجش آمادگی جسمانی، مهارتی و روانی ورزشکاران نخبه رشته‌های مختلف ورزشی.

18. دکتر کاشف، مجید.(1382). سنجش اندازه‌گیری در تربیت بدنی.

19. کردی، محمدرضا؛ ابراهیمی، اسماعیل؛ قراخانلو، رضا؛ گائینی، عباسعلی.(1383).  بررسی و مقایسه تأثیر تمرینی پرش‌های عمقی بر شاخص‌های الکترومایوگرافی ورزشکاران 18-16 ساله باشگاهی، سال 12 شماره 2(پیاپی 26)، صص 35-21.

20. کردی، محمدرضا. (1383). بررسی و مقایسه 3 روش تمرین‌های پرش عمقی بر عملکرد و تغییرات.

21. کردی، محمدرضا، (1385)، فیزیولوژی تمرینات پلایومتریک اثربخش یا آسیب‌زا، انتشارات کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران، صص 70-18.

22. کلوندی، فردین؛ توفیقی، اصغر؛ محمدزاده سلامت، خالید.(1390). اثر تمرینات الاستیک، پلایومتریک و مقاومتی بر عملکرد بی‌هوازی والیبالیست‌های نخبه استان کردستان.

23. گائینی، عباسعلی؛ رجبی، حمید.(1383). آمادگی جسمانی، انتشارات سمت. صص 149- 122.

24. گائینی، عباسعلی؛ محمودی، یدالله؛ مرادیان، کیوان؛ فلاحی، علی اصغر.(1389). ارتباط بین ویژگی‌های پیکری، فیزیولوژیکی.

25. مرادی چالشتری، محمدرضا؛ جعفری، اکرم؛ آقاعلی نژاد، حمید؛ قراخانلو، رضا.(1385). توصیف و تعیین رابطه بین ویژگی‌های آنتروپومتریکی و فیزیولوژیکی با موفقیت تکواندوکاران. دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات، باشگاه پژوهشگران جوان.

26. مک آردل، ویلیام دی، آی. کچ، فرانک، ال. کچ، ویکتور. (1388)، فیزیولوژی ورزشی(2)(انرژی، تغذیه و حرکات انسانی). ترجمه: دکتر اصغر خالدان، انتشارات سمت، بیولوژیکی و ترکیب بدنی تکواندوکاران نخبه‌ی مرد با موفقیت آن‌ها.

27. معزی، آذر. (1378). آشنایی با اصول تمرین‌های پلایومتریک و اثرات توانبخشی آن در ورزشکاران، طب ورزش شماره 12 و13.

28. هاشمی، سید ابولقاسم.(1381). بررسی و مقایسه تأثیر تمرینات پلایومتریک و با وزنه روی توان انفجاری پای دانشجویان دانشگاه گیلان، پایان‌نامه کارشناسی ارشد.

29.Adams ,K, Oshea, J.P, Oshea, K.L, Climstein, M, (1992), The Effect of Six Weeks of Squat, Plyometric,and Squat- Plyometric Training on Power Production,Journal of Applied sport Science Research, Volume 6 , Number . 1,PP,36-41,1.

30.American Health Assosiation, (2000), Fitness and wellness for life” human Kinctics, 4 th Edition.

31.Anderson, Corey E; Sforzo, Gary A; Sigg, John A, (2008), The Effects of Combining Elastic and Free Weight Resistance on Strength and Power in Athletes, J Strength Cond Res. 2008Mar;22(2):567-74. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181634d1e.

32.Beaulieu J.(1981). “Developing a stretching program”. Phys Sports Med. 9;PP:59-69.

33.Bompa, to, (1999). “Periodization training for sport champion”. Human kinetics.

34. Bellar, David M; Muller, Matthew D; Barkley, Jacob E; More, (2011), The Effects of Combined Elastic- and Free-Weight Tension vs. Free-Weight Tension on One-Repetition Maximum Strength in the Bench Press, Journal of Strength & Conditioning Research. 25(2):459-463, February 2011.

35.Brown, A,G, Wells, T.J, Schade, M.L, Smith, D.L, Fehling, P.G, (2007), Effects of Plyometric Training Versus Traditional Weight on Strength, Power, and Aesthetic Jumping Ability in Female Collegiate Dancers, Journal of Dance Medicine & Science, 11, Number2.

36Bruce-low,s,smith,D, (2007), Explosive Exercises in sport training: A Critical Review , Journal of Exercise Physiology, Volume 10 Number 1.

37.Bullock, D, (2006), The Impact of Plyometric Training  on Meddle Distance Running , Australian Track And Field Coaches Association, Localización: Modern athlete and coach, ISSN 0047-7672, Vol. 44, Nº. 1.

38.Carter, A.B, Kaminski, T.W, Douxe Je, A.T, Kinght,C.A, And Richards, J.G, (2007), Effects Of High Volume Upper Extremity Plyometric Training On Throwing Velocity And Fanctional Strength Ratios Of The Shoulder Rotator In Collegiat Baseball Players, Journal of Strength and Conditioning Research, 21(1), 208-215.

39. Colado, Juan C; Triplett, N Travis, (2008), Effects of a Short-Term Resistance Program Using Elastic Bands Versus Weight Machines for Sedentary Middle-Aged Women, Journal of Strength & Conditioning Research. 22(5):1441-1448, September 2008.

40. Dayne, Andrea; Dayne, Andrea M; McBride, Jeffrey M; More, (2010), Effect Of Elastic Band Resistance Training During Simulated Microgravity On Neuromuscular Function , Journal of Strength & Conditioning Research. 24():1, January 2010.

41.Dorgo, Sandor; King, George A; Candelaria, Norma G; More, (2009), Effects of Manual Resistance Training on Fitness in Adolescents , Journal of Strength & Conditioning Research. 23(8):2287-2294, November 2009.

42.Dorgo, Sandor; King, George A; Rice, Christopher A, (2009), The Effects of Manual Resistance Training on Improving Muscular Strength and Endurance, Journal of Strength & Conditioning Research. 23(1):293-303, January 2009.

43.Ferber R, Ostering L, Gravelle D. (2002). “Effect of PNF stretch techniques on knee flexor muscle EMG activity in older adults”. J Electromyogr Kinesiol; 12. PP:391-397.

44.Fletcher, I.M, And Hartwell, M, (2004), Effect Of An 8-Week Combined Weights And Plyometrics Training Program On Golf Drive Performance, Jounal Of Strength And Conditioning Research, 18(1), 59-62.

45.Fowles, J.R, Sale, D.G, and MacDougal, J. D, (2000), Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors, J. Appl. Physiol. 89: PP:1179-1188.

46.Gehan Elsawy Aquatic and Combat Sports Dept., Faculty of Physical Education for Girls, Zagazig University, Egypt World Journal of Sport Sciences 3 (S): 683-686, 2010 ISSN 2078-4724. © IDOSI Publications, (2010). Effect of Functional Strength Training on Certain Physical Variables and Kick of Twimeo Chagi among Young Taekwondo Players.

47.Godges JJ. (1989). “The effect of two stretching procedure on hip range of motion and gate economy”. J Orthop Sports Phys Ther ; 10. PP:350-365.

48.Gordon J, Ghez C. (1991). “Muscle receptors and spinal reflexes”. In: Kandel ER, Schwartz JH, Editors. Principal of neural sciences”. 3rd ed. New York : Elsevier; PP:564-580.

49.Hardy L. (1985). “Improving active range of hip flexion”. Res Q Exerc Sport. PP:111-114.

50.Hart D, Rose S. (1986). “Reliability of a non-invasive method for measuring the lumbar curve”. J Orthop Sports Phys Ther 8. PP:180-186.

51.Heller J, Peric T, Dlouha R, Kohlikova E, Melichna J, Novakova H, (1998), Physiological profiles of male and female taekwon – do (LTF) black belts. Journal of sports sciences. 16 (3). PP: 243-249.

52.Hetzler, R K, knowlton, R G, brown D D and et al, (1989). “The effect of uolantry ventilation on acid – base responses to a Moo Dak Tkow from research for exercise”. Emd sports. 60:PP: 77-80.

53.Ho Cif, chiang J.s, tsai, mJ, (1998), The impact of taekwondo on urine lactate, blood urine nitrogen and serum ceatine kinase, The essay, collection of 1998 international junior college coach conference.

54.Jakubiak, N, And Saunders, D.H, ,(2008), The Feasibility And Efficacy Of Elastic Resistance Training For Improving The Velocity Of The Olympic Taekwondo Urning kick. strength and conditioning coach of the central taekwondo academy.

55.Johnson F.E, Hamill D.V, Lemeshow S.(1972). Skinfold thickness of children6-11 years. U.S Nastional For Health Statistics, Series 11, No 120. U.S. Department of New. Washington D.C.

56.Joy, Jordan M.; Lowery, Ryan P.; Oliveira de Souza, Eduardo; More, (2013), Elastic Bands as a Component of Periodized Resistance Training, Journal of Strength & Conditioning Research., Post Acceptance: May 9, 2013.

57.Kazemi, M, Waalen, j, Morgan, C.R, White, A, (2006). A profile of Olympic taekwondo competitors. J of sports sci and med, CSSI, PP:114-21.

58.kumar, deep, (2012), singh physical Instuctor Of physical education, university of kalyani, India.

59.KyungMo Han and Mark, D. Ricard, (2011), Effects of 4 Weeks of Elastic-Resistance Training on Ankle-Evertor Strength and Latency Journal of Sport Rehabilitation, 2011, 20, 157-173©  Human Kinetics, Inc.

60.Lewit K, Simons D. (1984). “Myofascial pain ; relief by post isometric relxation”. Arch phys Med Rehabil; 65. PP:252-256.

61. MacDonald, Christopher J; Lamont, Hugh S; Garner, John C, (2012), A Comparison of the Effects of 6 Weeks of Traditional Resistance Training, Plyometric Training, and Complex Training on Measures of Strength and Anthropometrics, Journal of Strength & Conditioning Research. 26(2):422-431, February 2012.

62.MacDonald, Christopher J, Lamont, Hugh S, Garner, John C, and Jackson, Katie, (2013), A comparison of the effects of six weeks of traditional resistance training, plyometric training, and complex training on measures of power.

63.Markovi G, Miigoj – durakovi M and trnini S, (2005). “Fitness profile of elite Croatian female taekwondo athletes”. Coll. Antropol. 29 (1): PP: 93-99.

64.Melhim A F. (2001). “Aerobic power responces to the taekwondo”. British journal of sports medicine. 35(4). PP: 231-234.

65.Mikesky, Alan E, Topp, Robert ,  Wigglesworth,  Janet K,  Harsha,  David M,  Edwards,  Jeffrey E,(1994), Efficacy of a home-based training program for older adults using elastic tubing, European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, Volume 69, Issue 4, pp 316-320.

66.Miller, M,G, Herniman, J.J, Ricard, M.D, Cheatham, C.C, Michael, T.J, (2006), The Effects Of A 6-week Plyometric Training Program On Agility, Journal Of Sports Science And Medicine, 5,459-465.

67.Moritan T. (1987). “Activity of the motor unit during concentric and eccentric contractions”,Am J Physhol; 66. PP:338-350.

68.Murphy DR. A. (1991). “Critical look at static stretching : are we doing our patient harm?” Chiropract Sports Med