پایان نامه آثار تمرینات منتخب پلایومتریک بر چابکی ، توان انفجاری و سرعت بازیکنان بدمینتون پسر

فهرست:

فصل اول: طرح تحقیق

مقدمه......................................................................................................................................................2

بیان مسأله...............................................................................................................................................3

ضرورت و اهمیت تحقیق.......................................................................................................................4

هدف های تحقیق...................................................................................................................................6

فرضیه های تحقیق..................................................................................................................................7

محدودیت های تحقیق...........................................................................................................................9

تعریف واژه ها و اصطلاحات..............................................................................................................11

فصل دوم: پیشینه تحقیق

مقدمه...................................................................................................................................................14

تاریخچه ورزش بدمینتون....................................................................................................................14

تاریخچه تمرینات پلایومتریک............................................................................................................16

تعریف تمرینات پلایومتریک..............................................................................................................17

کاربرد تمرینات پلایومتریک در برنامه های ورزشی...........................................................................19

اصول فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک...........................................................................................19

مکانیسم های فیزیولوژی درگیر در تمرینات پلایومتریک...................................................................26

چابکی، توان انفجاری و سرعت در ورزش بدمینتون..........................................................................28

تست های مربوط به تمرینات پلایومتریک.........................................................................................36

برخی از فاکتور های مهم در انجام تمرینات پلایومتریک...................................................................37

نکات ایمنی در تمرینات پلایومتریک..................................................................................................40

ادبیات پیشینه تحقیق...........................................................................................................................41

فصل سوم: روش تحقیق

3-1 مقدمه.......................................................................................................................................................65

3-2 روش پژوهش..........................................................................................................................................65

3-3 جامعه آماری............................................................................................................................................66

3-4 روش نمونه گیری....................................................................................................................................66

3-5 متغیرهای پژوهش....................................................................................................................................67

3-6 روش اجرا................................................................................................................................................68

3-7 معرفی وسایل و ابزارهای اندازه گیری.....................................................................................................77

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل

4-1 مقدمه........................................................................................................................................................80

4-2 ویژگی آزمودنی ها...................................................................................................................................80

4-3 آزمون فرضیه های پژوهش......................................................................................................................80

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

5-1 مقدمه.......................................................................................................................................................90

5-2 خلاصه پژوهش.......................................................................................................................................90

5-3 نتایج پژوهش...........................................................................................................................................91

5-4 بحث و نتیجه گیری...............................................................................................................................100

5-5 پیشنهادات..............................................................................................................................................105

...............................................................................................................................................................107 

منبع:

منابع فارسی:

خلیلی­مرندی، پری (1380). ارتباط بین میزان­آمادگی­جسمانی بازیکنان نخبه بدمینتون­دختر با رتبه­های­کسب شده در مسابقات قهرمانی کشور.

2- دونالدآ، چو (1388). تمرینات­پلایومتریک و قدرت پرش. ترجمه­بهجت­رجایی، انتشارات جهاد دانشگاهی اصفهان.

3- فاکس و ماتیوس. فیزیولوژی ورزش، ترجمه­اصغر خالدان. جلد اول و دوم، انتشارات دانشگاه تهران.

4- خداداد، احمد (1388). اصول عمومی آمادگی­جسمانی، انتشارات دفتر تحقیقات سازمان تربیت­بدنی.

5- خرمی، سید محمد (1386). استانداردهای ورزش قهرمانی، انتشارات سازمان تربیت بدنی.

6- درویشی، فریده (1375). بررسی تمرینات پلایومتریک، پایان نامه کارشناسی­ارشد فیزیوتراپی دانشگاه توان بخشی علوم پزشکی ایران.

7- شارکی، برایان و رحمانی­نیا، فرهاد (1388). فیزیولوژی ورزش راهنمای مربیان، انتشارات.

8- رحیمی، رحمان (1384). تأثیر تمرینات پلایومتریک، قدرتی و پلایومتریک– قدرتی بر توان بی­هوازی قدرت عضلانی پا و ترکیب بدنی، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه رازی کرمانشاه.

9- سندگل، حسین (1380). فیزیولوژی ورزش، جلد اول، انتشارات کمیته ملی المپیک.

10- محمدی، رسول (1390). بررسی تأثیر یک­دوره تمرین پلایومتریک­در آب و خشکی بر برخی پارامترهای شنای قورباغه و پروانه شناگران نخبه پسر، پایان نامه کارشناسی­ارشد، دانشگاه­آزاد اسلامی واحد تهران مرکز.

11-خجسته، سالم (1381). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی بازیکنان هاکی، پایان نامه کارشناسی­ارشد، دانشگاه­آزاد اسلامی واحد تهران مرکز.

12- ساریخانی، زهرا (1391). تأثیر تمرینات پلایومتریک، مقاومتی، پلایومتریک– مقاومتی بر توان بی­هوازی دانش آموزان دختر 13- 12 ساله، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت­بدنی دانشگاه­آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی.

13- مداحی، مرتضی (1383). آموزش مهارت­های بدمینتون، فدراسیون بدمینتون جمهوری اسلامی ایران.

14- عربی، نادر (1375). تأثیر تمرین پلایومتریک و تمرین با وزنه روی پرش­عمودی بازیکنان بسکتبال، پایان نامه کارشناسی­ارشد تربیت­بدنی، دانشگاه تهران.

15- فدراسیون دو و میدانی (1380). بیومکانیک و پلایومتریک،.

16- کریمیان، جهانگیر (1372). بررسی اثر تمرینات پلایومتریک بر توان بی­هوازی بازیکنان بازیکنان فوتبال باشگاه انتظام اصفهان، دانشگاه تهران.

17- معینی، مسعود (1374). بررسی­ و تأثیر تمرینات ­پلایومتریک ­بر روی برد توپ ­در فوتبال، پایان ­نامه کارشناسی­­ارشد تربیت­بدنی، دانشگاه تهران.

18- نامبخش، پرویز (1387). بررسی­تأثیر تمرینات­پلایومتریک­بر روی فاکتورهای­قدرت، شدت­و سرعت­های انفجاری بازیکنان فوتبال جوانان، پایان نامه کارشناسی­ارشد تربیت­بدنی دانشگاه تهران.

19- گایتون (1385)، فیزیولوژی پزشکی جلد 1 و 2 ، نیاورانی احمد رضا، نشر طبیب.

20- وزوایی، الف (1380). قوانین بدمینتون، نشر علم و حرکت و فدراسیون بدمینتون.

21- عالمی، محمدحسین (1377). بررسی تأثیر تمرینات­پلایومتریک بر روی چابکی بازیکنان جوان و  برتر بدمینتون کشور، پایان نامه کارشناسی­ارشد تربیت­بدنی مرکز آموزش و تربیت مربی.

22- رواسی علی­اصغر، گائینی­عباسعلی، تاسمه مجید، عبدی هادی، عبدالمحمدی­امیر(1393)، بررسی تأثیر8 هفته­تمرین­پلایومتریک، قدرتی­و ترکیبی بر چابکی کشتی­گیران آزاد­­کار جوان شهرستان ایلام، نشریه علوم زیستی ورزشی.

23- دکتر مجید کاشف و فرانک شالچی (1386)، سنجش و ارزشیابی در تربیت­بدنی.

24- ویلیام دی. مک آردل (1387). فرانک آی. کچ. ویکتور ال.کچ فیزیولوژی ورزشی ترجمه دکتر اصغر خالدان.

25- حسن­زاده، حکیمه (1379). بررسی تأثیر تمرین منتخب پلایومتریک بر توان­انفجاری دختران ژیمناست تمرین کرده 9 تا 12 سال، دانشگاه تربیت معلم تهران.

26- سلیمانی، مسعود (1376). مقایسه اثر دو روش تمرینی بدنسازی با وزنه و پلایومتریک روی رکورد صد متر کرال سینه شناگران پسر شهرستان کرمان، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت­بدنی، سازمان تربیت­بدنی.

27- شیخ آقایی، کامبیز (1381). بررسی و مقایسه تأثیرات دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت، توان­انفجاری و سرعت بازیکنان فوتبال 20-17 سال شهرستان مهاباد، پایان­نامه کارشناسی­ارشد، دانشگاه­آزاد اسلامی واحد تهران مرکز.

28- شکرچی، پریوش (1383). اثر تمرینات پلایومتریک بر روی توان هوازی بانوان والیبالیست باشگاه تام اصفهان، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تهران.

29- محسن­زاده، مهسا (1379). بررسی تأثیر تمرینات منتخب پلایومتریک بر میزان چابکی و توان­انفجاری پاهای کاراته کاران پسر 20-15 سال تهران، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکز.

30- نیک­سرشت، محمود. پیری، مقصود. آقاعلی نژاد، حمید. نیک­سرشت، علی (1388). اثر تمرین استقامتی، پلایومتریک و موازی بر ویژگی های بیوانرژیک و مهارتی بازیکنان فوتبال مرد، نشریه علوم حرکت انسان، سال دوم، شماره 3.

31- کرباسی، صادق (1378)، اثر تمرینات پلایومتریک بر افزایش توان­پا، انعطاف­پذیری و چابکی بازیکنان بدمینتون پسر 19 تا 17 سال.

32- عباس، آقا کوچکی (1377). بررسی­و تعیین­اثر تمرینات­پلایومتریک در افزایش­توان­بی­هوازی ورزشکاران رشته بسکتبال.

33- قناعی، ابراهیم (1384). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی، انعطاف­پذیری و توان­انفجاری پاها، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد اسلامی واحد خوراسگان،.

34- غزل­گو، محمد رضا (1387). بررسی تمرینات مقاومتی پیشروندهP.R.E،پایان نامه کارشناسی ارشد فیزیوتراپی، دانشکده توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران.

35- غلامرضا پارساپور (1377). بررسی­و مقایسه دو روش تمرین­پلایومتریک و وزنه بر روی پرش­عمودی ورزشکاران والیبال 19 تا 17 سال.

36- نیریزی، لیدا (1379). بررسی تأثیر تمرینات­پلایومتریک بر توان بی­هوازی بازیکنان بدمینتون بانوان باشگاهی، مرکز آموزش و تربیت مربی.

37- آزاد، احمد (1384). مبانی تربیت­بدنی، انتشارات کمیته ملی المپیک.

38- رجبی، حمید (1382). آمادگی­جسمانی، انتشارات سمت.

39- جلالیان جوادپور، فریبا (1380).مقایسه­ی دو روش تمرینی آمادگی­جسمانی بر بهبود کارآیی بازیکنان بدمینتون دختر باشگاه­های استان تهران.

40- شهدادی، احمد (1388). تأثیر تمرینات­پلایومتریک­بر توان­انفجاری­و تغییر شتاب بازیکنان­هندبال، دانشگاه تهران.

41- رمضان­پور، محمد رضا. مقدم، امیر. علیزاده، مهدی (1390). اثر تمرین های­پلایومتریک بر سرعت چابکی، انعطاف­پذیری و توان هوازی ورزشکاران تکواندو کار.

42- نادری (1391)، مقایسه سه­شیوه تمرینی­پلایومتریک بر توان­انفجاری اندام­تحتانی­دانش­آموزان فوتبالیست.

منابع لاتین:

43- Chelly, M. S., Ghenem, M. A., Abid, K., Hermassi, S., Tabka, Z., & Shephard, R. J(2010). Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump-and sprint performance of soccer players.The Journal of Strength & Conditioning Research,.24(10), 2670-2676

44- de Villarreal, E. S. S., Izquierdo, M., & Gonzalez-Badillo, J. J(2011). Enhancing jump performance after combined vs. maximal power, heavy-resistance, and plyometric training alone. 25(12), 3274-3281.

45- Atha.J(1985).strengthening muscle in exercise and sport sciences. A: Frankin institute (P . 4).

46- Ebben, W. P., Simenz, C., & Jensen, R. L(2008). Evaluation of plyometric intensity using electromyography.22(3), 861-868.

47- Luebbers, P. E., Potteiger, J. A., Hulver, M. W., Thyfault, J. P., Carper, M. J., & Lockwood, R. H(2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power.The Journal of Strength & Conditioning Research .17(4), 704-709.

48- Mihalik, J. P., Libby, J. J., Battaglini, C. L., & McMurray, R. G(2008). Comparing short-term complex and compound training programs on vertical jump height and power output. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 47-53.

49- Potdevin, F. J., Alberty, M. E., Chevutschi, A., Pelayo, P., & Sidney, M. C(2011). Effects of a 6-week plyometric training program on performances in pubescent swimmers. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(1), 80-86.

50- Roopchand-Martin, S., and P. Lue-Chin(2010). "Plyometric training improves power and agility in Jamaica's national netball team." West Indian Medical Journal. : 59.2 182-186.

51- Salonikidis, K., & Zafeiridis, A(2008). The effects of plyometric, tennis-drills, and combined training on reaction, lateral and linear speed, power, and strength in novice tennis players.The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 182-191.

52- Stemm, John D., and Bert H. Jacobson(2007). "Comparison of land-and aquatic-based plyometric training on vertical jump performance."The Journal of Strength & Conditioning Research 21.2: 568-571.

53- Sedano, S., Matheu, A., Redondo, J. C., & Cuadrado, G. Effects of plyometric training on explosive strength, acceleration capacity and kicking speed in young elite soccer players. The Journal of sports medicine and physical fitness . (2011). 51(1), 50-58.

54-Saez de Villarreal, E. S., Requena, B., & Cronin, J. B(2012).  The effects of plyometric training on sprint performance: A meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(2), 575-584.

55- Vescovi, J. D., Canavan, P. K., & Hasson, S(2008). Effects of a plyometric program on vertical landing force and jumping performance in college women. Physical Therapy in Sport, 9(4), 185-192.

56- Santos,EJ , Janeira, MA.)2013(. The effects of  Plyometric  Training followed by detraining and reduced Training periods on explosive strength in adoles cent male basketball players, J Strength Cond Res; 25(2):442-50.

57- Bedi, J. F., Cresswell, A. G., Engel, T. J., & Nicol, S. M(1987).  Increase in jumping height associated with maximal effort vertical depth jumps. Research Quarterly for Exercise and Sport, 58(1), 11-15.

58- Riley / Doyle(1992). Bimestrole ricera scientica and technical applica all athletica.international journal of sport medicine. 7:30

59- Verkhoshanski( 1969) . perspective in the improvement of speed strength preparation of jumpers. NSCA journal.volume number 6 (P-22).

60- Verkhoshanski Tatyan( 1969). Speed strength preparation of fulure champions. NSCA journal .volume number 6 (P-25).

61- Garet CH, Brown B. effect of plyometric exercise on selected motor abilitis of university level on female tennis players. Brj sport med, volum 55,55:23.2013

62- Ismail, M. M., Ibrahim, M. M., Youssef, E. F., & El Shorbagy, K. M(2010).  Plyometric training versus resistive exercises after acute lateral ankle sprain. Foot & Ankle International, 31(6), 523-530

63- Newberry, Leanne, and Mark D. Bishop(2006). "Plyometric and agility training into the regimen of a patient with post-surgical anterior knee pain."Physical therapy in sport 7.3: 161-167.

64- Nakamura , D, Suzuki, T., Yasumatsu, M)2013(. Moderate Ramning and plyometric training during off-season did not show significant difference on soccer-related high  intensity  perfprmances campared with no training controls.

65- Klissouras, V., & Karpovich,P. V(1967). Electrogoniometric study of jumping events. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 38(1), 41-48.

66- Boscon. C.P.V komi and LTO(1981). Technic prestretch potention of human skeletal myscle during ballistic movement. Acta physiologica scandinavica 116: 343-349.

67- Freeman(1991). W.championship book. National strength and conditioning association  journal. Volume 13, number 6,

68-Hesen .P.L(1984). Plyometrics explosive power training. Track and field quarterly rev. 84(1): 56-57

69- LIoyd, RS, Oliver, JL, Hughes, MG, Willams, PC( 2011). The Effects of 4-weeks Plyometric Training on reactive strength index and leg stiffness in male youths.

70-Marina , M, jemni, M, Rodriguez , FA, Jimenez, A(2013). Plyometric Jumping Preformances of male and female gymnasts from different heights, J strength Cond Res .;26(7):1879-86.

71- Conroy. T ,R(1994).plyometric training and pawer of intercollegiate athletes M.Ed Thesis. Bowling Green state university.

72-Thomas, K,F rench , D, Hayes , PR(2009). The Effect of Two Plyometric Training Techniques on muscular power and agility in youth soccer players, J strength Cond Res, ;23(1):332-5.

73- Fouré, A., Nordez, A., McNair, P., & Cornu, C(2011). Effects of plyometric training on both active and passive parts of the plantarflexors series elastic component stiffness of muscle–tendon complex. European journal of applied physiology, 111(3), 539-548.

74- Markovic, G., Jukic, I., Milanovic, D., &Metikos(2007). DEffects of sprint and plyometric training on muscle function and athletic performance. The Journal of Strength & Conditioning Research .21(2), 543-549.

75- Understanding  plyometrics(1993).  Fitness and  sport  review  international. P   (1-28)

76- Makaruk, H., Winchester, J. B., Sadowski, J., Czaplicki, A., & Sacewicz, T(2011).  . Effects of unilateral and bilateral plyometric training on power and jumping ability in women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(12), 3311-3318.

77- Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J., & Jaric, S(2001). Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. The Journal of sports medicine and physical fitness, 41(2), 159-164.

78-Review of  plyometric  traning (1991).  National strength and conditioning association  journal . volum 13, Number 6,

79- Pysical training for badminton. By international badmintonfederation. P (95-108).

80- Sport  exercise and injery(1996). Plyometric training  a  review of principles  and  practice.  Center  for  sport  and  exercise . sciences, Liverpool  john  mores university , liverpool. UK p(25-28) .

81- Sáez, Sáez De Villarreal E., B. Requena, F. Arampatzi, and K(2010). Salonikidis. "Effect of plyometric training on chair-rise, jumping and sprinting performance in three age groups of women."The Journal of sports medicine and physical fitness 50, no. 2: 166-173.

82- Kotzamanidis, C(2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. The Journal of Strength & Conditioning Research .20(2), 441-445.

83-Saunders, P. U., Telford, R. D., Pyne, D. B., Peltola, E. M., Cunningham, R. B., Gore, C. J., & Hawley, J. A(2006). Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(4), 947-954.

84- Miller, Michael G., Jeremy J. Herniman, Mark D. Ricard, Christopher C. Cheatham, and Timothy J(2006). Michael. "The effects of a 6-week plyometric training program on agility."Journal of sports science & medicine 5, no. 3: 459.

85-Kaplan & Sadock s(2001). clinical psychiatry (jrd