فهرست:
فصل اول: کلیات پژوهش
1.1. مقدمه. 3
2.1. بیان مسئله. 3
3.1. اهمیت و ضرورت انجام پژوهش. 5
4.1. اهداف پژوهش. 6
1.4.1. هدف کلی پژوهش. 6
2.4.1. اهداف ویژه تحقیق. 6
5.1. فرضیههای پژوهش. 6
6.1. محدودیتهای پژوهش. 6
7.1. تعریف واژهها و اصطلاحات پژوهش. 7
1.7.1. تمرین تناوبی شدید. 7
2.7.1. کورتیزول. 7
3.7.1. تستوسترون. 7
4.7.1. مردان جوان فعال. 7
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش
1.2. مقدمه. 9
2.2. مبانی نظری. 9
1.2.2. تعریف تمرین. 9
2.2.2. تمرینات استقامتی. 9
3.2.2. تقسیم بندی استقامت برحسب زمان اجرا. 9
4.2.2. استقامت هوازی. 10
5.2.2. انطباقها نسبت به تمرین استقامتی. 10
6.2.2. برنامههای تمرین استقامتی. 11
7.2.2. تمرینات اینتروال شدید ( HIT) 12
8.2.2. مکانیسمهایی که باعث توسعه عملکرد استقامتی در پی تمرینات HIT میشوند. 13
1.8.2.2. سازگاریهای محیطی. 13
2.8.2.2. سازگاریهای مرکزی. 15
9.2.2. مکانیسمهای سیگنالینگ بالقوهای که در تغییر شکل عضلات اسکلتی بعد از تمرینات HIT درگیر هستند. 16
102.2. بی تمرینی. 18
11.2.2. قدرت عضلات در بی تمرینی. 19
12.2.2. بی تمرینی و ظرفیت هوازی. 19
13.2.2. بی تمرینی و برگشت پذیری. 19
14.2.2. هورمون و انوع آن. 20
15.2.2. هورمون کورتیزول. 20
16.2.2. ورزش و پاسخ کورتیزول. 22
17.2.2. هورمون تستوسترون. 22
18.2.2. تستوسترون و ارتباط آن با بیماری قلبی- عروقی. 24
3.2. پیشینه تحقیق. 25
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
1.3. مقدمه. 30
2.3. روش و طرح تحقیق. 30
3.3. جامعه و نمونه آماری تحقیق. 30
4.3. متغیرهای تحقیق. 30
1.4.3. متغیر مستقل. 30
2.4.3. متغیر وابسته. 30
5.3. پروتکل تمرین. 31
6.3. ابزار و وسایل اندازهگیری مورد استفاده در تحقیق. 32
7.3. روش جمعآوری دادهها. 32
8.3. روشهای آزمایشگاهی و اندازهگیری آنالیتها. 33
9.3. روشهای تجزیه و تحلیل آماری دادهها. 33
فصل چهارم: یافتههای پژوهش
1.4. مقدمه. 35
2.4. توصیف یافتههای پژوهش. 35
1.2.4. بررسی نرمال بودن توزیع دادهها. 35
2.2.4. شاخصهای توصیفی و استنباطی متغیرهای پژوهش. 36
3.4. آزمون فرضیههای پژوهش. 39
1.3.4. آزمون فرضیه اوّل. 40
2.3.4. آزمون فرضیه دوّم. 42
3.3.4. آزمون فرضیه سوم. 46
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
1.5. مقدمه. 50
2.5. خلاصه تحقیق. 50
3.5. بحث و بررسی یافتههای پژوهش. 52
4.5. نتیجهگیری. 54
5.5. پیشنهادهای کاربردی. 54
6.5. پیشنهادهایی برای پژوهشهای آینده. 54
منابع. 55
منبع:
Banfi, G. , Marinelli, M. , Roi, G. S. , Agape, V. (1993). Usefulness of free testosterone/cortisol ratio during a season of elite speed skating athletes. Int J Sports Med, 14 (گیبالا و همکاران، 2012) : 373-379.
Baselt RC (2008). Disposition of Toxic Drugs & Chemicals in Man (8th ed. ). Foster City, Calif: Biomedical Publications. pp. 1501–1504.
Berk LS, Tan SA, Berk D (2008). "Cortisol and Catecholamine stress hormone decrease is associated with the behavior of perceptual anticipation of mirthful laughter". The FASEB Journal 22 (پائول و همکاران، 2002) : 946. 11.
Danladi I. Musa, Samuel A. Adeniran, A. U. Dikko , et al. The effect of high- intensity interval training program on high – density lipoprotein cholesterol in young men. Journal of Strength and Conditioninig Research. 2009, 23 (الومی و همکاران، 2003) , 587- 592.
Dawson B, Fitzsimons M, Green S, Goodman C, Carey M, Cole K. (1998). Changes in performance, muscle metabolites, enzymes and fibre types after short sprint training. Eur J Appl Physiol Occup Physiol; 78 (الومی و همکاران، 2003) : 163-169.
Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chioléro R, Tappy L (2003). "Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men". Diabetes Metab. 29 (گونزالز بونو و همکاران، 1999) : 289–95.
Deminice, R. , Gabarra, L. , Rizzi, A. , Baldissera, V. (2007). High intensity interval training series as indices of acidosis tolerance determination in swimming anaerobic performance prediction. Rev Bras Med Esporte, 13 (گونزالز بونو و همکاران، 1999) : 164-168.
Elloumi M , Maso F , Michaux O , Robert A , Lac G. (2003). Behavior of saliva cortisol (C). testosterone (T) and the T/C ratio during a rugby match and during the post –competition recovery days Eur J Appl. Physiol: 1-2.
Esfarjani, F. , Laursen, P. B. (2007). Manipulating high intensity interval training: Effects Effects on VO2max, the lactate threshold and 3000m running performance in moderately trained males. J Sci Med Sport, 10: 27-35.
Fernández-Balsells, MM; Murad, MH; Lane, M; Lampropulos, JF; Albuquerque, F; Mullan, RJ; Agrwal, N; Elamin, MB; Gallegos-Orozco, JF; Wang, AT; Erwin, PJ; Bhasin, S; Montori, VM (June 2010). "Clinical review 1: Adverse effects of testosterone therapy in adult men: a systematic review and meta-analysis. ". The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 95 (لیونوزیر و همکاران، 1993) : 2560–75.
Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C (2005). "Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy". Int. J. Neurosci. 115 (گیبالا و همکاران، 2006) : 1397–413. doi: 10. 1080/00207450590956459.
Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ, Hawley JA. (2012). Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. J Physiol; 590 (Pt 5) : 1077-1084.
Gibala MJ, McGee SL. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain? Exerc Sport Sci Rev; 36 (الومی و همکاران، 2003) : 58-63.
Gibala, M. J. , Little, J. P. , Essen, M. V. , Wilkin, G. P. , Burgomaster, K. A. , Safdar, A. , Raha, S. , Tarnopolsky, M. A. (2006). Short-term sprint interval versus traditional endurance training: similar initial adaptations in human
Gonzalez-Bono,E. ,Salvador,A. ,SerranoM. A. ,Ricart (1999). Testosterone,cortisol and mood in a sports team competition. Horm Behav. 35: 55-62.
Gregory Dpont, Koffi Akakpo, Sevge Berthoin. The effect of in-season, high intensity interval training in soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2004, 34- McGee, S. L,and M. Hargreaves. Exercise and myocyte enhancer factor 2 regulation in human skeletal muscle. Diabetes. 53: 1208-1214, 2004.
Gurd BJ, Perry CGR, Heigenhauser GJF, Spriet LL, Bonen A. (2010). High-intensity interval training increases SIRT1 activity in human skeletal muscle. Appl Physiol Nutr Metab; 35 (گونزالز بونو و همکاران، 1999) : 350-357.
Hellhammer J, Fries E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D (2004). "Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress". Stress 7 (الومی و همکاران، 2003) : 119–26.
Hough J, Corney R, Kouris A, Gleeson M. Salivary cortisol and testosterone responses to high-intensity cycling before and after an 11-day intensified training period. J Sports Sci. 2013;31 (وروورن و همکاران، 1991) : 1614-23.
Hug, M. , Mullis, P. E. , Vogt, M. , Ventura, N. , Hoppeler, H. (2003). Training modalities: over-reaching and over-training in athletes, including a study of the role of hormones. Best Pract Clin Endocrinol Metab, 17 (الومی و همکاران، 2003) : 191-209.
Jahn A Babraj, Niels BJ Vollard, Cameron Keast, et al. Exteremly short duration high intensity interval training substantially improves insulin action in young healthy males. BMC Endocrine Disorders. 2009, 9: 3, 1- 8.
Kicman AT, Cowan DA (January 2009). "Subject-based profiling for the detection of testosterone administration in sport". Drug Test Anal 1 (پائول و همکاران، 2002) : 22–4.
Li TL, Lin HC, Ko MH, Chang CK, Fang SH. Effects of prolonged intensive training on the resting levels of salivary immunoglobulin A and cortisol in adolescent volleyball players. J Sports Med Phys Fitness. 2012 Oct;52 (داوسون و همکاران، 1998) : 569-73.
Linossier MT, Denis C, Dormois D, Geyssant A, Lacour J. (1993). Ergometric and metabolic adaptation to a 5-s sprint training programme. Eur J Appl Physiol Occup Physiol; 67 (داوسون و همکاران، 1998) : 408-414.
Little JP, Safdar A, Wilkin GP, Tarnopolsky MA, Gibala MJ. (2010). A practical model of low‐volume high‐intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle: potential mechanisms. J Physiol; 588 (لیونوزیر و همکاران، 1993) : 1011-22.
Markus Hermann, John Wilkinson, Heike Scchorr, et al. Comparison of the influence of volume – oriented training and high- intensity interval training on seum homocysteine and its cofactors in young, healthy swimmers. Clin Chem Lab Med 2003, 41 (اسفرجانی و لارسون، 2007) : 525 – 1531.
Paul B. Laursen and David G. Jenkine. The scientific Basic for High Intensity Interval Training. Sports Med 2002,32: 53-73.
Paul B. Laursen, Michelle A, Blanchard, and David G,Jenkinse. Acute high intensity interval trainig improves Tven and peak power out put in highly trained males. Can. J. Appl Physiol 2002;27 (گیبالا و مک گی، 2008) : 336-348.
Pozo OJ, Deventer K, Van Eenoo P, Rubens R, Delbeke FT (August 2009). "Quantification of testosterone undecanoate in human hair by liquid chromatography-tandem mass spectrometry". Biomed. Chromatogr. 23 (لیتل و همکاران، 2010) : 873–80.
Rafael Deminice, Lucas Gabarra, Arthure Rizzi. High intensity interval trsining series as indices of acidose tolerance determination in swimming anaerobic performance prediction. Rev Brass Med Sport 2007; 13: 3.
Rob Duffield, Johan Edge, David Bishop. Effects of high intensity interval training on the Vo2 response during severe exercise. JSMS (2006) , 9, 249-255.
Ross,A and M. Leveritte. Long – term metabolic and skeletal muscle adaptations to short – sprint training; implications for sprint training and tapering. Sports Med. 31: 1063- 1082, 2001.
skeletal muscle and exercise performance. J Physiol, 575: 901-911.
Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger R (2008). "The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate intensity exercise". J Int Soc Sports Nutr 5: 11.
Steptoe A, Gibson EL, Vuononvirta R, Williams ED, Hamer M, Rycroft JA, Erusalimsky JD, Wardle J (2007). "The effects of tea on psychophysiological stress responsivity and post-stress recovery: a randomised double-blind trial". Psychopharmacology (Berl. ) 190 (پائول و همکاران، 2002) : 81–9.
Uedo N, Ishikawa H, Morimoto K, Ishihara R, Narahara H, Akedo I, Ioka T, Kaji I, Fukuda S (2004). "Reduction in salivary cortisol level by music therapy during colonoscopic examination". Hepatogastroenterology 51 (56) : 451–3.
Vervoorn, C. , Quist, A. M. , Vermulst, L. J. , Erich, W. B. , de Vries, W. R. , Thijssen, J. H. (1991). The behavior of the plasma free testosterone/cortisol ratio during a season of elite rowing training. Int J Sports Med, 12 (گونزالز بونو و همکاران، 1999) : 257-263.
Wahl P, Mathes S, Achtzehn S, Bloch W, Mester J. Active vs. Passive Recovery During High-intensity Training Influences Hormonal Response. Int J Sports Med. 2013 Nov 20. [Epub ahead of print]
Wahl P, Mathes S, Köhler K, Achtzehn S, Bloch W, Mester J. Acute metabolic, hormonal, and psychological responses to different endurance training protocols. Horm Metab Res. 2013 Oct;45 (اسفرجانی و لارسون، 2007) : 827-33.
Wahl P, Zinner C, Achtzehn S, Bloch W, Mester J. Effect of high- and low-intensity exercise and metabolic acidosis on levels of GH, IGF-I, IGFBP-3 and cortisol. Growth Horm IGF Res. 2010 Oct;20 (داوسون و همکاران، 1998) : 380-5.
Widegren, U, X. J. Jang, A. Korok, et al. Divergent effects of exercise on metabolic and mitogenic signaling pathways in human skeletal muscle. FASEB J. 12: 1379 -1389, 1998.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB (2004). "Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism". J Int Soc Sports Nutr 1 (الومی و همکاران، 2003) : 12–20.
Wright, D. C, D. H, Han, P. M, Grcia- roves, et al. Exercise- induced mitochondrial biogenesis begins before the increase in muscle PGC-1 alpha expression. J. Biol. Chem 282: 194 – 199, 2007.
Zinner C, Wahl P, Achtzehn S, Reed JL, Mester J. Acute hormonal responses before and after 2 weeks of HIT in well trained junior triathletes. Int J Sports Med. 2014 Apr;35 (گیبالا و مک گی، 2008) : 316-22.