فهرست:
فهرست مطالب
فصل اول: طرح تحقیق
مقدمه......................................................................................................................................................2
بیان مسأله...............................................................................................................................................3
ضرورت و اهمیت تحقیق.......................................................................................................................4
هدف های تحقیق...................................................................................................................................6
فرضیه های تحقیق..................................................................................................................................7
محدودیت های تحقیق...........................................................................................................................9
تعریف واژه ها و اصطلاحات..............................................................................................................11
فصل دوم: پیشینه تحقیق
مقدمه...................................................................................................................................................14
تاریخچه ورزش بدمینتون....................................................................................................................14
تاریخچه تمرینات پلایومتریک............................................................................................................16
تعریف تمرینات پلایومتریک..............................................................................................................17
کاربرد تمرینات پلایومتریک در برنامه های ورزشی...........................................................................19
اصول فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک...........................................................................................19
مکانیسم های فیزیولوژی درگیر در تمرینات پلایومتریک...................................................................26
چابکی، توان انفجاری و سرعت در ورزش بدمینتون..........................................................................28
تست های مربوط به تمرینات پلایومتریک.........................................................................................36
برخی از فاکتور های مهم در انجام تمرینات پلایومتریک...................................................................37
نکات ایمنی در تمرینات پلایومتریک..................................................................................................40
ادبیات پیشینه تحقیق...........................................................................................................................41
فصل سوم: روش تحقیق
3-1 مقدمه.......................................................................................................................................................65
3-2 روش پژوهش..........................................................................................................................................65
3-3 جامعه آماری............................................................................................................................................66
3-4 روش نمونه گیری....................................................................................................................................66
3-5 متغیرهای پژوهش....................................................................................................................................67
3-6 روش اجرا................................................................................................................................................68
3-7 معرفی وسایل و ابزارهای اندازه گیری.....................................................................................................77
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل
4-1 مقدمه........................................................................................................................................................80
4-2 ویژگی آزمودنی ها...................................................................................................................................80
4-3 آزمون فرضیه های پژوهش......................................................................................................................80
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1 مقدمه.......................................................................................................................................................90
5-2 خلاصه پژوهش.......................................................................................................................................90
5-3 نتایج پژوهش...........................................................................................................................................91
5-4 بحث و نتیجه گیری...............................................................................................................................100
5-5 پیشنهادات..............................................................................................................................................105
...............................................................................................................................................................107
منبع:
منابع فارسی:
خلیلیمرندی، پری (1380). ارتباط بین میزانآمادگیجسمانی بازیکنان نخبه بدمینتوندختر با رتبههایکسب شده در مسابقات قهرمانی کشور.
2- دونالدآ، چو (1388). تمریناتپلایومتریک و قدرت پرش. ترجمهبهجترجایی، انتشارات جهاد دانشگاهی اصفهان.
3- فاکس و ماتیوس. فیزیولوژی ورزش، ترجمهاصغر خالدان. جلد اول و دوم، انتشارات دانشگاه تهران.
4- خداداد، احمد (1388). اصول عمومی آمادگیجسمانی، انتشارات دفتر تحقیقات سازمان تربیتبدنی.
5- خرمی، سید محمد (1386). استانداردهای ورزش قهرمانی، انتشارات سازمان تربیت بدنی.
6- درویشی، فریده (1375). بررسی تمرینات پلایومتریک، پایان نامه کارشناسیارشد فیزیوتراپی دانشگاه توان بخشی علوم پزشکی ایران.
7- شارکی، برایان و رحمانینیا، فرهاد (1388). فیزیولوژی ورزش راهنمای مربیان، انتشارات.
8- رحیمی، رحمان (1384). تأثیر تمرینات پلایومتریک، قدرتی و پلایومتریک– قدرتی بر توان بیهوازی قدرت عضلانی پا و ترکیب بدنی، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه رازی کرمانشاه.
9- سندگل، حسین (1380). فیزیولوژی ورزش، جلد اول، انتشارات کمیته ملی المپیک.
10- محمدی، رسول (1390). بررسی تأثیر یکدوره تمرین پلایومتریکدر آب و خشکی بر برخی پارامترهای شنای قورباغه و پروانه شناگران نخبه پسر، پایان نامه کارشناسیارشد، دانشگاهآزاد اسلامی واحد تهران مرکز.
11-خجسته، سالم (1381). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی بازیکنان هاکی، پایان نامه کارشناسیارشد، دانشگاهآزاد اسلامی واحد تهران مرکز.
12- ساریخانی، زهرا (1391). تأثیر تمرینات پلایومتریک، مقاومتی، پلایومتریک– مقاومتی بر توان بیهوازی دانش آموزان دختر 13- 12 ساله، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیتبدنی دانشگاهآزاد اسلامی واحد تهران مرکزی.
13- مداحی، مرتضی (1383). آموزش مهارتهای بدمینتون، فدراسیون بدمینتون جمهوری اسلامی ایران.
14- عربی، نادر (1375). تأثیر تمرین پلایومتریک و تمرین با وزنه روی پرشعمودی بازیکنان بسکتبال، پایان نامه کارشناسیارشد تربیتبدنی، دانشگاه تهران.
15- فدراسیون دو و میدانی (1380). بیومکانیک و پلایومتریک،.
16- کریمیان، جهانگیر (1372). بررسی اثر تمرینات پلایومتریک بر توان بیهوازی بازیکنان بازیکنان فوتبال باشگاه انتظام اصفهان، دانشگاه تهران.
17- معینی، مسعود (1374). بررسی و تأثیر تمرینات پلایومتریک بر روی برد توپ در فوتبال، پایان نامه کارشناسیارشد تربیتبدنی، دانشگاه تهران.
18- نامبخش، پرویز (1387). بررسیتأثیر تمریناتپلایومتریکبر روی فاکتورهایقدرت، شدتو سرعتهای انفجاری بازیکنان فوتبال جوانان، پایان نامه کارشناسیارشد تربیتبدنی دانشگاه تهران.
19- گایتون (1385)، فیزیولوژی پزشکی جلد 1 و 2 ، نیاورانی احمد رضا، نشر طبیب.
20- وزوایی، الف (1380). قوانین بدمینتون، نشر علم و حرکت و فدراسیون بدمینتون.
21- عالمی، محمدحسین (1377). بررسی تأثیر تمریناتپلایومتریک بر روی چابکی بازیکنان جوان و برتر بدمینتون کشور، پایان نامه کارشناسیارشد تربیتبدنی مرکز آموزش و تربیت مربی.
22- رواسی علیاصغر، گائینیعباسعلی، تاسمه مجید، عبدی هادی، عبدالمحمدیامیر(1393)، بررسی تأثیر8 هفتهتمرینپلایومتریک، قدرتیو ترکیبی بر چابکی کشتیگیران آزادکار جوان شهرستان ایلام، نشریه علوم زیستی ورزشی.
23- دکتر مجید کاشف و فرانک شالچی (1386)، سنجش و ارزشیابی در تربیتبدنی.
24- ویلیام دی. مک آردل (1387). فرانک آی. کچ. ویکتور ال.کچ فیزیولوژی ورزشی ترجمه دکتر اصغر خالدان.
25- حسنزاده، حکیمه (1379). بررسی تأثیر تمرین منتخب پلایومتریک بر توانانفجاری دختران ژیمناست تمرین کرده 9 تا 12 سال، دانشگاه تربیت معلم تهران.
26- سلیمانی، مسعود (1376). مقایسه اثر دو روش تمرینی بدنسازی با وزنه و پلایومتریک روی رکورد صد متر کرال سینه شناگران پسر شهرستان کرمان، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیتبدنی، سازمان تربیتبدنی.
27- شیخ آقایی، کامبیز (1381). بررسی و مقایسه تأثیرات دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت، توانانفجاری و سرعت بازیکنان فوتبال 20-17 سال شهرستان مهاباد، پایاننامه کارشناسیارشد، دانشگاهآزاد اسلامی واحد تهران مرکز.
28- شکرچی، پریوش (1383). اثر تمرینات پلایومتریک بر روی توان هوازی بانوان والیبالیست باشگاه تام اصفهان، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تهران.
29- محسنزاده، مهسا (1379). بررسی تأثیر تمرینات منتخب پلایومتریک بر میزان چابکی و توانانفجاری پاهای کاراته کاران پسر 20-15 سال تهران، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکز.
30- نیکسرشت، محمود. پیری، مقصود. آقاعلی نژاد، حمید. نیکسرشت، علی (1388). اثر تمرین استقامتی، پلایومتریک و موازی بر ویژگی های بیوانرژیک و مهارتی بازیکنان فوتبال مرد، نشریه علوم حرکت انسان، سال دوم، شماره 3.
31- کرباسی، صادق (1378)، اثر تمرینات پلایومتریک بر افزایش توانپا، انعطافپذیری و چابکی بازیکنان بدمینتون پسر 19 تا 17 سال.
32- عباس، آقا کوچکی (1377). بررسیو تعییناثر تمریناتپلایومتریک در افزایشتوانبیهوازی ورزشکاران رشته بسکتبال.
33- قناعی، ابراهیم (1384). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی، انعطافپذیری و توانانفجاری پاها، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد اسلامی واحد خوراسگان،.
34- غزلگو، محمد رضا (1387). بررسی تمرینات مقاومتی پیشروندهP.R.E،پایان نامه کارشناسی ارشد فیزیوتراپی، دانشکده توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران.
35- غلامرضا پارساپور (1377). بررسیو مقایسه دو روش تمرینپلایومتریک و وزنه بر روی پرشعمودی ورزشکاران والیبال 19 تا 17 سال.
36- نیریزی، لیدا (1379). بررسی تأثیر تمریناتپلایومتریک بر توان بیهوازی بازیکنان بدمینتون بانوان باشگاهی، مرکز آموزش و تربیت مربی.
37- آزاد، احمد (1384). مبانی تربیتبدنی، انتشارات کمیته ملی المپیک.
38- رجبی، حمید (1382). آمادگیجسمانی، انتشارات سمت.
39- جلالیان جوادپور، فریبا (1380).مقایسهی دو روش تمرینی آمادگیجسمانی بر بهبود کارآیی بازیکنان بدمینتون دختر باشگاههای استان تهران.
40- شهدادی، احمد (1388). تأثیر تمریناتپلایومتریکبر توانانفجاریو تغییر شتاب بازیکنانهندبال، دانشگاه تهران.
41- رمضانپور، محمد رضا. مقدم، امیر. علیزاده، مهدی (1390). اثر تمرین هایپلایومتریک بر سرعت چابکی، انعطافپذیری و توان هوازی ورزشکاران تکواندو کار.
42- نادری (1391)، مقایسه سهشیوه تمرینیپلایومتریک بر توانانفجاری اندامتحتانیدانشآموزان فوتبالیست.
منابع لاتین:
43- Chelly, M. S., Ghenem, M. A., Abid, K., Hermassi, S., Tabka, Z., & Shephard, R. J(2010). Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump-and sprint performance of soccer players.The Journal of Strength & Conditioning Research,.24(10), 2670-2676
44- de Villarreal, E. S. S., Izquierdo, M., & Gonzalez-Badillo, J. J(2011). Enhancing jump performance after combined vs. maximal power, heavy-resistance, and plyometric training alone. 25(12), 3274-3281.
45- Atha.J(1985).strengthening muscle in exercise and sport sciences. A: Frankin institute (P . 4).
46- Ebben, W. P., Simenz, C., & Jensen, R. L(2008). Evaluation of plyometric intensity using electromyography.22(3), 861-868.
47- Luebbers, P. E., Potteiger, J. A., Hulver, M. W., Thyfault, J. P., Carper, M. J., & Lockwood, R. H(2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power.The Journal of Strength & Conditioning Research .17(4), 704-709.
48- Mihalik, J. P., Libby, J. J., Battaglini, C. L., & McMurray, R. G(2008). Comparing short-term complex and compound training programs on vertical jump height and power output. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 47-53.
49- Potdevin, F. J., Alberty, M. E., Chevutschi, A., Pelayo, P., & Sidney, M. C(2011). Effects of a 6-week plyometric training program on performances in pubescent swimmers. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(1), 80-86.
50- Roopchand-Martin, S., and P. Lue-Chin(2010). "Plyometric training improves power and agility in Jamaica's national netball team." West Indian Medical Journal. : 59.2 182-186.
51- Salonikidis, K., & Zafeiridis, A(2008). The effects of plyometric, tennis-drills, and combined training on reaction, lateral and linear speed, power, and strength in novice tennis players.The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 182-191.
52- Stemm, John D., and Bert H. Jacobson(2007). "Comparison of land-and aquatic-based plyometric training on vertical jump performance."The Journal of Strength & Conditioning Research 21.2: 568-571.
53- Sedano, S., Matheu, A., Redondo, J. C., & Cuadrado, G. Effects of plyometric training on explosive strength, acceleration capacity and kicking speed in young elite soccer players. The Journal of sports medicine and physical fitness . (2011). 51(1), 50-58.
54-Saez de Villarreal, E. S., Requena, B., & Cronin, J. B(2012). The effects of plyometric training on sprint performance: A meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(2), 575-584.
55- Vescovi, J. D., Canavan, P. K., & Hasson, S(2008). Effects of a plyometric program on vertical landing force and jumping performance in college women. Physical Therapy in Sport, 9(4), 185-192.
56- Santos,EJ , Janeira, MA.)2013(. The effects of Plyometric Training followed by detraining and reduced Training periods on explosive strength in adoles cent male basketball players, J Strength Cond Res; 25(2):442-50.
57- Bedi, J. F., Cresswell, A. G., Engel, T. J., & Nicol, S. M(1987). Increase in jumping height associated with maximal effort vertical depth jumps. Research Quarterly for Exercise and Sport, 58(1), 11-15.
58- Riley / Doyle(1992). Bimestrole ricera scientica and technical applica all athletica.international journal of sport medicine. 7:30
59- Verkhoshanski( 1969) . perspective in the improvement of speed strength preparation of jumpers. NSCA journal.volume number 6 (P-22).
60- Verkhoshanski Tatyan( 1969). Speed strength preparation of fulure champions. NSCA journal .volume number 6 (P-25).
61- Garet CH, Brown B. effect of plyometric exercise on selected motor abilitis of university level on female tennis players. Brj sport med, volum 55,55:23.2013
62- Ismail, M. M., Ibrahim, M. M., Youssef, E. F., & El Shorbagy, K. M(2010). Plyometric training versus resistive exercises after acute lateral ankle sprain. Foot & Ankle International, 31(6), 523-530
63- Newberry, Leanne, and Mark D. Bishop(2006). "Plyometric and agility training into the regimen of a patient with post-surgical anterior knee pain."Physical therapy in sport 7.3: 161-167.
64- Nakamura , D, Suzuki, T., Yasumatsu, M)2013(. Moderate Ramning and plyometric training during off-season did not show significant difference on soccer-related high intensity perfprmances campared with no training controls.
65- Klissouras, V., & Karpovich,P. V(1967). Electrogoniometric study of jumping events. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 38(1), 41-48.
66- Boscon. C.P.V komi and LTO(1981). Technic prestretch potention of human skeletal myscle during ballistic movement. Acta physiologica scandinavica 116: 343-349.
67- Freeman(1991). W.championship book. National strength and conditioning association journal. Volume 13, number 6,
68-Hesen .P.L(1984). Plyometrics explosive power training. Track and field quarterly rev. 84(1): 56-57
69- LIoyd, RS, Oliver, JL, Hughes, MG, Willams, PC( 2011). The Effects of 4-weeks Plyometric Training on reactive strength index and leg stiffness in male youths.
70-Marina , M, jemni, M, Rodriguez , FA, Jimenez, A(2013). Plyometric Jumping Preformances of male and female gymnasts from different heights, J strength Cond Res .;26(7):1879-86.
71- Conroy. T ,R(1994).plyometric training and pawer of intercollegiate athletes M.Ed Thesis. Bowling Green state university.
72-Thomas, K,F rench , D, Hayes , PR(2009). The Effect of Two Plyometric Training Techniques on muscular power and agility in youth soccer players, J strength Cond Res, ;23(1):332-5.
73- Fouré, A., Nordez, A., McNair, P., & Cornu, C(2011). Effects of plyometric training on both active and passive parts of the plantarflexors series elastic component stiffness of muscle–tendon complex. European journal of applied physiology, 111(3), 539-548.
74- Markovic, G., Jukic, I., Milanovic, D., &Metikos(2007). DEffects of sprint and plyometric training on muscle function and athletic performance. The Journal of Strength & Conditioning Research .21(2), 543-549.
75- Understanding plyometrics(1993). Fitness and sport review international. P (1-28)
76- Makaruk, H., Winchester, J. B., Sadowski, J., Czaplicki, A., & Sacewicz, T(2011). . Effects of unilateral and bilateral plyometric training on power and jumping ability in women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(12), 3311-3318.
77- Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J., & Jaric, S(2001). Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. The Journal of sports medicine and physical fitness, 41(2), 159-164.
78-Review of plyometric traning (1991). National strength and conditioning association journal . volum 13, Number 6,
79- Pysical training for badminton. By international badmintonfederation. P (95-108).
80- Sport exercise and injery(1996). Plyometric training a review of principles and practice. Center for sport and exercise . sciences, Liverpool john mores university , liverpool. UK p(25-28) .
81- Sáez, Sáez De Villarreal E., B. Requena, F. Arampatzi, and K(2010). Salonikidis. "Effect of plyometric training on chair-rise, jumping and sprinting performance in three age groups of women."The Journal of sports medicine and physical fitness 50, no. 2: 166-173.
82- Kotzamanidis, C(2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. The Journal of Strength & Conditioning Research .20(2), 441-445.
83-Saunders, P. U., Telford, R. D., Pyne, D. B., Peltola, E. M., Cunningham, R. B., Gore, C. J., & Hawley, J. A(2006). Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(4), 947-954.
84- Miller, Michael G., Jeremy J. Herniman, Mark D. Ricard, Christopher C. Cheatham, and Timothy J(2006). Michael. "The effects of a 6-week plyometric training program on agility."Journal of sports science & medicine 5, no. 3: 459.
85-Kaplan & Sadock s(2001). clinical psychiatry (jrd, Ed) .